Bí quyết giảm đau lưng do ngồi làm việc thời gian dài

Một đặc điểm của người làm việc văn phòng là thường ngồi làm việc 1 thời gian rất dài, ít hoạt động và tiếp xúc với máy tính hằng ngày. Những nguyên nhân dẫn đến nhiều lý do bệnh lý. Đặc trưng là chứng đau lưng do ngồi lâu.

Bài viết giới thiệu cho các bạn những bí quyết làm giảm đau lưng khi ngồi làm việc quá lâu và ít vận động.

1. Ghế ngồi phù hợp

Đa số các loại ghế văn phòng hiện nay trên thị trường thường có thiết kế truyền thống là mặt dựa lưng thẳng đứng nó không phù hợp với cấu trúc xương sống của chúng ta. Vì phần xương sống lưng có hình chữ S khi không tương thích với mặt dựa bằng phẳng. Nên mẹo hay là bạn nên chọn một tấm đệm lưới đặt ở phía sau giúp cho cột sống không chịu áp lực và đúng tư thế.

Xem thêm: Ghế lưng cao thiết kế khoa học tốt cho sống lưng

2. Ghế xoay đa năng

Thật khó để tốt sức khỏe nếu cứ ngồi mãi một tư thế. Bạn nên chọn những loại ghế có thể xoay, di chuyển và đặc biết có điểu chỉnh lên xuống giúp bạn thường xuyên đổi tư thế làm giảm tê cơ và đau nhức xương khớp.

Xem thêm: Ghế xoay văn phòng tiện dụng giá tốt

3. Tư thế ngồi đúng

Bạn có thể ngồi theo sở thích hoặc ngồi sao cho thoải mái. Tuy nhiên, Vinaoffice sẽ giới thiệu cho các bạn một tư thế ngồi hợp lý tốt cho sức khỏe. Ngồi gần bàn làm việc điều chỉnh độ cao ghế vừa đúng với chiểu cao khủy tay.

4. Chân chạm đất và có điểm tựa

Bạn có thể đặt bàn chân chạm đất và đặt một vật thể nào đó kê lên sẽ rất thoải mái đấy.

5.Vận động nhẹ tại chỗ

Vân động nhẹ tại chỗ 30p 1 lần bằng những động tác đơn giản như vươn vai, xoay cỗ. Giúp bạn thư giãn cơ và lưu thông máu huyết.

Xem thêm: 3 Động Tác Thể Dục Tại Chỗ Cho Dân Văn Phòng