Ngồi trên bàn làm việc và ăn đúng cách

Các bạn cũng biết với những người làm việc văn phòng bận rộn thì bàn làm việc cũng là nơi nghĩ ngơi hay ăn trưa. Vinaoffice mách bạn cách ăn đúng cách để có một sức khỏe tốt nhất.

Bạn có thể chú ý những tư thế và hoạt động sau để cô thể của bạn tốt hơn khi ăn tại bàn làm việc.

Điều đầu tiên bạn nên chú ý đó chính là nhai kỹ thức ăn, cũng giống như ông bà xưa có câu: “Nhai kỹ no lâu” cái “no lâu” không phải đơn giản là ăn để no thời gian dài mà no còn giúp hệ tiêu hóa dễ hấp thu vào trao đổi chất rất tốt cho sức khỏa của người làm việc tránh bị các bệnh như đau dạ dày, bệnh đường ruột.

Thời gian hạn chế nên việc bạn ăn rất qua loa sẽ ảnh hưởng không tốt đến bạn. Bữa trưa ngắn ngủi là lý do nhiều người chọn mua thực phẩm chế biến sẵn hoặc thức ăn nhanh. Điều này không tốt bởi bạn dễ hấp thụ muối, đường và chất béo vượt quá mức cần thiết.

Tư thế ăn cũng sẽ ảnh hưởng nhiều đến quá trình tiêu hóa cũng như hấp thụ thức ăn, bạn nên ngồi thẳng người chứ không nên ngồi gập người lại. Thay vì cúi gập về phía trước, hãy ngồi thẳng khi ăn hỗ trợ hệ tiêu hóa, giảm đầy hơi và khó chịu.

Cuối cùng, là nghĩ ngơi sau bửa ăn. Dù bạn có nhiều hay ít thời gian thì bạn cũng nên ngồi nghĩ ngơi 1 khoản thời gian sau bửa ăn. Dành thời gian sau khi ăn xong tạo cơ hội cho cơ thể giải phóng cholecystokinin, loại hoocmon no có tác dụng thông báo với não bạn đã không còn đói để dừng ăn.

Ngoài ra, bạn nên ghi nhớ thêm những điều dưới đây:

- Không uống nước ngọt, bao gồm cả nước trái cây bởi chúng chứa đường. Hãy dùng nước lọc và uống 5 phút trước hoặc sau bữa ăn.

- Không ăn trước màn hình máy tính. Hãy tập trung vào bữa ăn ít nhất 20 phút.

- Chuẩn bị các món đồ ăn vặt lành mạnh như táo hoặc hạnh nhân.

Dù đây là những phương pháp để hạn chế những vấn đề tiêu cực cho sức khỏe của bạn, nhưng cũng chỉ là cứu cánh Vinaoffice khuyên bạn nên có một chế độ sinh hoạt hợp lý và điều tiết công việc để vừa có công việc hiệu quả và một sức khỏe tốt nhất. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết và share để mọi người cùng biết nhé.